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血乃女性健康之根本
1气血旺盛皮肤更有光泽气血旺盛则毛发生长旺盛，气血运行正常，能濡养皮肤，则感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥，严重亏虚甚至早发皱纹白发。
2气血充盈精力旺盛思维更敏捷气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行，润泽脏腑，滋养精神。血气旺盛的女性不仅气色姣好，而且精力充沛，反应迅速，不易疲劳。
3血脉通畅胎气才易凝聚气血对人的意义是重大的，中医认为天地万物都是气构成的，而气和血有着相辅相成的关系，气能生血，血能载气。气血虚对女人最大的影响就是月经了，而月经是女人的根本，成熟的标志。
养足女人血，才会拥有好气色。因此，女性只有懂得如何补血，皮肤才会红润，有光泽，才会永葆青春，做人见人爱的美丽女神。那么，又该如何补血养颜呢?
补血养颜美食
1莲藕粳米粥材料：藕适量，粳米二两，红糖少许。
做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、红糖同入砂锅内煮成稀粥。
功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。
2花生芝麻糊材料：花生、黑芝麻、色拉油。
做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了。
功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。
3红枣花生粥材料：干红枣50克，花生米克，红糖50克。
做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。
功效：可以益气养血，适用于血虚证。
以上几款养颜粥对于补足女人气血有很好的功效，长期食用效果会明显。靠护肤品打扮出来的光鲜外表，虽然美丽，但也只是一时的。只有靠血液内外的滋养，女人气血才会充足，皮肤才会更红润，更有弹性。
美味又大补的药膳
人乃“血肉之躯”所铸，气血是人体的根本，只有血足，才显得皮肤红润，才有结实紧致的肌肉，健康的身体。女人，想要人比花娇，必须重视养血。补血最快的方法就是食物，快来看看有哪些美味又大补的药膳吧。
1蜜饯姜枣龙眼配方：龙眼肉克，红糖克，大枣克，姜汁适量。
做法：
1.将龙眼肉、大枣洗净放入锅中，加水约毫升，煮沸后改文火炖至七成熟。
2.放入姜汁和红糖，搅拌均匀，熬成固态黏稠状即可装瓶待用，每日早晚食之。
2山楂桂枝红糖汤配方：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：
1.将山楂肉、桂枝装入瓦煲内
2.加清水2碗，用文火煎至l碗时
3.加入红糖，调匀，煮沸即可。
3元胡益母草枣蛋配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。
做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
上面几款药膳可活血理气补气养血。尤其适用于经行量少，于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡者。血不足切记不能光补血不补气，气能生血行血，气足了才能推动血液运行，以温养各经络脏腑。
中医穴位
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。女子以血为用，想要健康漂亮，气血不足是不行的，古人形容美女有诗为证“人面桃花相映红”，腮红的作用也是为了让女人看起来有气色，如何让自己不化妆也拥有迷人好气色呢？看看下面几个穴位吧。
1血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。
每天上午9－11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。
2三阴交三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。
三阴交穴的功能有健脾补血、舒肝补肾，凡血虚经少、气滞经痛、经前郁火、带下不孕等妇科诸疾，莫不能治，敌三阴交在临床上是妇科的治疗、保健首选要穴。所谓“妇女三阴交”，亦为四总穴之一。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5－l0分钟，以皮肤潮红为度。
血海和三阴交部是很好找的穴位，美女们在为自己美容养颜时可不能把这两大名穴给漏掉，好好地利用它们、按摩它们，还有保持愉快的心情，坚持每日护肤保养，相信你一定会得到满意的回报。
24时辰养生法
中医讲究，气与血相辅相成，相互依存，女人要想气血充盈，经脉就得通畅，只有这样才能容颜不老。
中医养生分时辰，每个时辰对人体各部位起到不同的效果。下面，我们就来看看24时辰养生法，教你如何做才能成为耀眼夺目的美女呢?
1子时(23点～1点)上床睡觉，没有黑眼圈人体有11个脏器，它们都以决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。
因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
2丑时(1点～3点)睡得香，脸上不长斑一些喜欢熬夜的女孩子们，在这个点还不睡觉，长此以往脸上就很容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。
反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
3寅时(3点～5点)睡得熟，面红精气足“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。
正常来说，这个时间段正好是深睡眠时间。如果此时睡得好，清晨起床就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。
4卯时(5点～7点)大肠蠕动，最佳排毒时间“肺与大肠相表里”，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
众所周知，早晨排便有利于养生健体，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。
5辰时(7点～9点)吃早餐，给身体补充营养早晨7点是吃早饭的时间，这个点人体消化功能最好，且这个时候吃东西也不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
6巳时(9点～11点)脾经旺，造血润唇红“脾主运化，脾统血”，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。
如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。
7午时(11点～13点)午睡，安神养精气“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。
午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢?
8未时(13点～15点)分清浊，饮水能降火小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。
水是生命之源，人体无论何时都缺不了水。而这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。
9申时(15点～17点)津液足，养阴身体舒膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
10酉时(17点～19点)肾藏精，纳华元气清肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。
11戌时(19点～21点)护心脏，减压心舒畅心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。
12亥时(21点～23点)百脉通，养身养娇容三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。
如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。
以上24时辰养生法，对于女性朋友来说，可顺气血养容颜。
避免以下不良饮食习惯
随着生活节奏的逐步加快，女性对于自己的饮食习惯，越来越不看重，如果女人不培养好自己的饮食习惯，那么就会出很多相应的问题。例如，节食减肥，快餐生活，偏爱肉食，常常饮酒等，还有一些不良的饮食爱好，时刻都危及着女性的健康。
1喜欢吃滚烫的食物若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。
2吃东西狼吞虎咽吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要。
但是吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
3喜欢高热量的食物速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。
它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。
4就餐环境不愉快现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。
因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。
科学的饮食和良好的进食习惯才是健康的生活方式，但是很多女性，尤其是吃货女性，很容易走进饮食的误区。健康饮食对于女性健康的影响是巨大的，规范饮食做健康女人。
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补血篇
由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫！！！
1女人贫血吃什么补血最快1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
2山药红枣羹女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
做好气血调养，莫进入误区
许多人所言“气血”二字，单指口头语中的“血”，其实，平日诸如颈痛、背痛、腰腿疼痛等症状都属于小概念的气血问题，只是它们并不代表整体气血概念，但局部的气血不和或血瘀气滞，也很可能导致血不养筋、肌肉萎缩等症状。
从中医角度而言，五脏六腑、四肢百骸的功能得以正常的发挥，完全依靠气血的濡养，无论是哪种因素引起的气血生成不足或者消耗过大，造成气血亏虚，都会影响五脏六腑。肝脏主疏泄和藏血，这是肝血、肝气、肝阴、肝阳的共同作用产生的，因此，肝脏在气血的生成过程中有着主要的作用。
可见，常人所说的“满面红光”、“脸色好”，并不一定就是气血充好的表现，真正气血所在，是需要靠判断内里肝脏补养的。
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