零食是很多美女的最爱

零食是很多美女的最爱,但大部分零食都是垃圾食品,所以,今天特别推荐以下的几种是比较健康的零食

特别推荐:六种营养健康的美味零食

1.花生

花生中富含的维生索b2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2的不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病

2.葵花子

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑

3.核桃

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长常吃核桃,有助于指甲的秀韧

4.大枣

大枣中维生素c的含量卡‘分丰富,被营养学家称作“活维生家c丸”膳食中若缺乏维生素c,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病

5.奶酪

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标

6.南瓜子和开心果

南瓜子、开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发(.:叉叉)