同学们，前几天看到一个英国孕妇疑似患先兆子痫后去世的新闻后，我通过漫画聊了聊准妈妈如何发现及预防先兆子痫的问题，后台收到了很多准妈妈的反馈，就像我在文中说的一样，一旦有不舒服，医院。不过，有时候因为孕期比较特殊，我们难免会将这种紧张感放大，以致于一有点风吹草动就担惊受怕，其实大可不必，甚至坊间一些流传日久的孕妈禁忌，完全没有科学依据，大家看到笑笑就过了。所以今天，我们就来聊聊孕期的注意事项和不必要的恐慌吧。饮食关于食补禁忌，我相信各位孕妈咪在孕期一定深有感触，但是，不是说的人多就是对的哦，有时候我们多查查资料多了解一下，就不用吃这个苦啦。（其实建议大家转发、收藏今天的文章哦，对自己和娃都有好处）
吃螃蟹会流产×大家都知道，螃蟹是寒凉之物，肠胃不好的人吃多了会腹泻，像我一个朋友，每次吃螃蟹最多就是两个，再多肠胃就受不了了。但是！划重点：没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹会造成流产，相反，螃蟹富含优质蛋白和DHA。蒸煮炖的时候加些枸杞和姜以缓其性就没事，并控制食量。不过，不管是吃蟹还是其他海鲜类食物，都建议煮熟煮透后食用。生冷的螃蟹体内可能会被弓形虫等其他寄生虫污染，摄入会引起腹泻增加感染风险。此外，也不能吃死蟹。死后蟹体内的寄生细菌迅速繁殖并扩散到蟹肉中，即使死蟹煮熟煮透，这种毒素仍然不易被破坏，食用后会引起恶心呕吐等。蟹肉蛋白质含量相对高，吃蟹时可适量食用，而蟹黄的脂肪含量高，可能容易引起消化不良等不适，应尽量少吃。
吃酱油会让宝宝变黑×同学们，大家应该还记得，我在前面的“辟谣”系列中，特意提到过皮肤颜色的决定因素——基因和紫外线的照射，其中基因更重要。显然，决定宝宝肤色的因素中，并不包括酱油哦。有的小宝宝可能刚出生时比父母肤色都黑，那是因为生理性黄疸还没褪去。有的娃则比父母都白，那可能是因为没有接受足够的日晒。一般来说，宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。所以，孕期想吃酱油的话，别再有心理负担啦。
吃兔肉会导致宝宝长兔唇×这大概是兔子背的最大最重的一个锅了，事实上，宝宝长兔唇和孕妈咪吃兔肉并没有联系。相反，兔肉含有丰富的蛋白质等营养，钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于胎儿骨骼发育。但需注意的是有明显阳虚症状的孕妈咪、脾胃虚寒的孕妇不宜食用。宝宝兔唇又称唇腭裂，当宝宝出现了兔唇，不仅会影响孩子的进食和形象，即使是需要做修补手术，也会承担很高的费用。一般来说，导致宝宝长兔唇有以下几个原因：1.遗传因素：有一些患儿，如果直系或旁系亲属中有类似畸形发生，大约有20%左右的人也会被遗传。遗传因素是难以控制的，因此在准备要宝宝之前，可以做一个孕前检查，了解家族遗传史，再考虑是否需要备孕。2.药物因素：激素类、抗痉挛药、烷化剂、抗生素类、维生素类和镇静剂这六类药物都会与先天性唇腭裂的发生有关。宝妈在孕期生病的话，切忌胡乱使用药物，以免造成不可挽回的伤害。如需用药，一定要在医生指导下正确使用药物，应使用对胎儿无影响的药物才行。3.妊娠早期营养缺乏：有些孕妈咪在怀孕早期会因妊娠性呕吐或者严重偏食，导致缺乏维生素A、维生素B及泛酸、叶酸等食物成分时，就有可能会引起兔唇发生。建议在怀孕前三个月和孕后三个月都要及时补充叶酸。4.其他因素：如吸烟，酗酒，缺氧等。建议孕期不要抽烟喝酒，对胎儿影响是蛮大的。
孕期不能喝咖啡×原则上来说，不鼓励孕妇喝咖啡，但实在想喝也不是不可以，不过要注意量。加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构的评估都认为，孕期可少量饮用咖啡，每天摄入咖啡因不超过～毫克是安全的，大约相当于2杯咖啡（每杯mL，约含毫克咖啡因。）此外，茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它们记得少喝几口咖啡。
孕妈咪要吃两人份量×对于吃，我一直坚持一个观点，吃得开心舒心最重要，而不是为了吃而吃。如果孕妈咪本身食量不大，为了吃够两人份的量而强迫自己，反而容易导致低落情绪，不利于胎儿发育。很多家庭担心胎儿营养不够，特别强调准妈妈进补，几乎天天炖肉汤、吃各种高蛋白的动物肉食，还不断补充同样是高蛋白的孕妇奶粉，对植物类食物特别是谷类杂粮和蔬果吃得很少，结果吃得血脂、血糖明显增高，发生妊娠期糖尿病等并发症的风险随之加大。当然，个人体质不一样，有人受补有人不受补，至于具体情况，一定要咨询医生，切忌盲目进补得不偿失。
孕妈咪要多吃水果×大部分时候，水果都是饮食中的香饽饽，但凡事都有度，我有一个朋友就是在怀二胎期间，因为经常吃水果导致血糖偏高。事实上，一般医生都会建议，有妊娠期糖尿病的孕妈别吃含糖量高的水果。问题来了，怎么知道水果含糖量？对于有糖代谢异常的孕妈咪来说，可以按照水果的GI值（血糖生成指数）来控制饮食，挑选GI值低的水果来吃。除了注意水果的含糖量，孕妈咪最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。此外，即便是低GI值的水果，每天最多不要超过克。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
孕妇饮食总结
怀孕前三个月：因为胚胎很小，几乎不需要多吃。此时准妈妈食欲通常较差，饮食宜清淡，可以补充孕妇专用的营养素，特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助，但没必要吃任何补品。怀孕4-6月：增加食量，孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和千卡，大约相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶。怀孕7-9个月：孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两南豆腐。注意多补钙、补铁，因为这是准妈妈和胎儿需要量特别大的营养素。大量炒菜油和动物脂肪只会添乱。运动8月初，唐艺昕在微博上晒了一张健身打卡照，直接来了个倒立，不少人都在评论她身材恢复得好。其实女星生产后快速恢复身材的有很多啦，我想很大一个原因就是她们在孕期也不忘锻炼吧，这种自律我真的是非常佩服的，像唐艺昕，怀孕时也在微博上晒过游泳照，当时这个话题还上了热搜hhh。就我的经验来看，相比奶奶妈妈辈，我们这一代在孕期没有那么保守，更爱折腾，不会因为怀孕就什么都不做，相反，我认识的朋友中，有怀孕当天还在工作的，有持续进行运动的，我个人也建议怀孕后保持适度运动，这样不仅有利于胎儿生长生产，也有利于产后恢复身材。当然了，如果没有持续运动的习惯，孕期自然也不太能进行高难度的运动，比如像赵丽颖那样为了否认传闻而来个劈叉，也不必像陈意涵那样动不动就倒立，难度系数太高hhh。但为了自己和宝宝，一些舒缓的运动还是能做的鸭。散步对孕妈咪来说，散步应该是最轻松的运动了。每天早晚都可以散步1次，时间保持在半小时到1小时之内，肥胖或血糖偏高的孕妈咪，可以循序渐进地来，逐渐延长运动时间、加大运动量。
游泳孕期游泳可减轻孕妈咪盆腔充血，起到按摩作用。在水的浮力作用下，关节负荷能显著减轻。孕期游泳还有利于增强胎盘的机能。最佳游泳时间是孕5—7个月，游泳一定要选择条件好、人少的泳池，下水前先热身，戴好游泳镜，防止他人踢到腹中宝宝。
体操孕期体操可以每天做，孕早期的3个月不要有跳跃的动作，每节操少做几个节拍，以免活动量过大，发生流产；怀孕4个月之后可做整套体操，但弯腰和跳跃动作最好不做；孕晚期运动可增加活动手腕、脚腕、脖子轻柔运动。
瑜伽可以选择偏重冥想、呼吸调整、体位变换的瑜伽姿势，孕期瑜伽的最佳时间是怀孕3—7个月的时候。不过，为了保险，大家尽量还是针对个人体质，找医生专门咨询，不要光对着网上的视频自学哦，像瑜伽的某些姿势就会导致静脉回流减少和低血压，应避免。如果医生建议少运动，大家也别强求鸭。当然，相信也有一些孕妈咪特别热爱运动，光是上面这些运动还觉得不过瘾，但是也要注意哦，因为孕期比较特殊，以下运动还是少做为妙：接触性运动：比如冰球、拳击、足球和篮球。跌倒高风险运动：如下坡滑雪运动、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马。还有潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动，都不适合孕肚。运动过程中，如果出现以下情况，千万别不当回事，要马上终止运动：?阴道出血。?规律有痛的宫缩。?羊水流出。?运动前呼吸困难。?头晕、头痛、胸痛。?影响平衡的肌肉无力。?小腿疼痛或肿胀。
孕期运动总结
1、健康孕妇每周可以进行两三次轻到中度有氧运动，每次运动时间最好保持在20到30分钟以内。其中，全力运动的时间要少于15分钟。2、运动时的最高心率最好别超过孕前的60%—70%（一般在—次/分钟，体温小于38℃）。3、一定要根据个人身体情况，与产检医生和专业的健身教练讨论如何进行运动、运动的强度等问题。日常护理怀孕后，身体情况会发生很多变化，尤其是对初次怀孕的孕妈咪来说，很多变化都是第一次经历，紧张在所难免，但千万别过度，听风就是雨，调整好心态就好啦。我也整理了一些流传广的说法和具体的做法，希望可以给怀孕或备孕的同学带来帮助。怀孕后不能养宠物×因为担心孕妈咪感染弓形虫，很多人怀孕后都会把家里的宠物送走，其实大可不必啦。弓形虫是一种寄生虫，可以寄生在猫科动物和人体内。弓形虫病的主要传播途径是食用未熟肉类以及接触携带弓形虫病感染原的猫的分泌物和粪便。养宠物的孕妈咪可以做一项TORCH的化验，国医院的妇科都可以做，如果TORCH检验显示已经感染过弓形虫，表示人体内已经产生了抗体，没有关系。一般来说，孕期注意以下问题就可以了：1.不可吃生蛋、生肉和未消毒的奶制品。2.不要与爱猫一起睡觉。3.把猫养在室内，喂猫粮，不要放它出门捕食，不把它盛食物的碗和其它东西放在一起。4.尽量不要触摸猫狗的分泌物和粪便，如必须处理粪便可带好手套，并注意洗手。5.保持良好的卫生，勤洗手，勤帮宠物做好清洁。
孕妇不能护肤化妆×当然不是啦，看看电视里的明星怀孕后，不还经常带妆出席活动嘛。不过因为孕期比较特殊，对于美妆个护产品也有一定要求，最好是能避免以下成分：1、维A类成分维生素A通常是以维A酸、维A酯和维A醛的形态出现在化妆品中的，主要出现在涂抹类的美白产品中，由于维A酸已经被证实会增加胎儿致畸的机率，所以一切维A类的衍生产品都应避免。2、水杨酸也叫BHA、B酸，主要出现在治疗痘痘类的产品中，需要避免，但如果这种成分出现在洁面产品中，由于停留时间很短，也被认为是安全的。3、过氧化苯过氧化苯主要也被用在治疗痘痘的产品中，国外专家认为偶尔只在局部痘痘使用上是安全的，但每天全脸使用是绝对禁止的。4、AHA又叫果酸，乳酸等温和性果酸是相对安全的，但其他会剥离皮肤角质的果酸成分，一定要避免长时间全脸接触。此外，重金属、激素、矿物油和色素等对母体和胎儿有影响的成分都应避免。同时，准妈妈最好不要美甲，研究表明，一些指甲油中含有邻苯二甲酸，可能影响男性胎儿的生殖系统发育，还可能影响胎儿的智力和心理发育。
日常辐射很可怕×防辐射这个问题真的是老生常谈了，其实讲真，如果不是特定职业，我们在生活中接触到的辐射，大概率还是很低的，还没有要到专门去防控的地步。比如风行一时的防辐射服，其实吧，这事儿真的就是心理作用，目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妈咪流产率、胎儿畸形率的上升，也不会导致新生儿出生体重过低，再说了，所谓的防辐射服到底能不能防辐射，也是要打一个问号的。还有一些孕妈咪和我吐槽，怀孕期间被家人禁止玩手机，因为wifi有辐射。其实吧，真的没必要，我们的世界里充满了各种辐射，除了可见光、红外线这些温柔的家伙，电离辐射也广泛存在。只是这些的辐射剂量都非常小，目前没有证据表明会对人体有所损害。怀孕了可以玩手机，只是不能玩太长时间，毕竟怀孕需要比平时休息更多，而且看手机时间长了视力倒是会真的下降。至于一些孕妈咪因为医院做B超、彩超等检查，更是过分小心了。你想想看，这些检查都是医生建议做的，如果对胎儿有影响，医生难道不是第一个知道的吗。与其事事担心，不如多咨询医生。
孕期护理总结
1、怀孕后可以养宠物，但不要与宠物睡在一起，尽量不要接触宠物的分泌物和粪便。2、孕期可以正常护理化妆，但在选择个护美妆产品时，避开含维A类、酸类、过氧化苯等成分的产品，最好不要美甲。3、不用担心日常辐射，一般来说没有必要穿防辐射服，定期遵医嘱做相关检查，可以玩手机但时间不宜过长。点点说：
好啦，以上就是今天的内容了，其实关于怀孕还有好多内容，毕竟从初期到生产是一个比较长的过程，但因为个体差异的存在，今天只是挑了比较泛的内容讨论，自然不能面面俱到。
我还是那句老话，怀孕后最重要的是遵医嘱，保持好心情，与家人顺畅沟通，千万不要被网上那些有的没的的说法吓到。这么一说来，我觉得产后的月子护理也可以好好说说呢，有想看的同学可以在右下角点赞，好不好？
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