医院订阅哦我是德文，下肢瘫痪、耳聋十年的人（回复“德文”可以了解），是无限极让我看到康复的希望，一个人支撑着这个平台，给自己找点事做，会忘记身体的不适和震天响的耳鸣声。感谢您的 秋雨之后，秋天就来了，北方的秋天早晚的温差逐渐增大。人们自然会觉得干燥了许多。如果你嘴唇干、头发干、皮肤干，而且还总容易口渴，那就是中秋燥啦。
近半个月来，吴太太一家三口都出现不同程度的症状：除了感到口干舌燥之外，吴先生早上起床就感到鼻腔干得十分难受；12岁的儿子一早刷牙则直嚷喉咙痒，并伴有一声声干咳；吴太太则出现头痛、鼻塞、手脚心发热的症状，疑似感冒，但又似乎不像是感冒，她本来以为多喝点水，熬一熬过几天就好了，但这两天她甚至出现嘴唇开裂，痛得她喝水吃饭都十分难受。
看来，这一家人是被“秋燥”击中了。那么，我们应该怎么润燥呢？“秋燥”并不是一种单一的病症，而是统指秋天发生以“肺症状”为主的身体不适。从中医的角度来讲，秋燥易伤肺，因此这个时节的养生要重在润燥养肺。
支招：北方润燥
“燥”是秋季的主气。秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则见于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
因此，一旦出现“燥咳”或其他可疑的“干燥症”，不要不当回事，而应及时调治以润燥，解除对肺乃至全身的“威胁”。
食疗防秋燥：百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。运动健肺：身体虚弱者不宜耐寒锻炼
健肺气功：秋主收藏，进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一个环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
耐寒锻炼：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。但是，身体虚弱者不宜进行耐寒锻炼。
秋燥易感人群：要注意生活规律，不要过度疲劳
人一般在夏季后体内都会有热毒，表现为口干、口苦、大便干，这就需要泻肺火，可以通过饮食进行调节。但更为重要的是，保持规律的生活习惯，更为重要。
● 易感人群
1、老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者 2、有糖尿病、心脏病者 3、长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态4、烟酒过度者
● 生活中注意事项：
1、生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度 2、增加抗寒能力：早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗鼻腔秋天养肺要笑口常开
润燥养肺的方法多种多样，而“笑”可能是其中最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸入更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
测一测：你属于几级秋燥？
秋天到了，天气干燥，身体问题也多，赶快来测试一下吧，看看你属于几级秋燥。对症保养，来打一场漂亮的秋燥“反击战”！
◎ 皮肤干燥、 ◎ 皮肤瘙痒、脱皮 ◎ 流鼻血 ◎ 嘴唇脱皮、干裂 ◎ 口腔（口周）溃疡 ◎ 口腔发干、嗓子哑 ◎ 便秘◎ 这些我都没有
秋燥0级信号：这些我都没有
恭喜你，你没有被秋燥击中。但秋天气候干燥，要注意保持合理的饮食习惯，常进行锻炼预防秋燥来袭。
秋燥一级信号：皮肤干燥、嘴唇干裂
反击战：防治秋燥“润”为先 嘴唇干裂要注意平时预防，不能缺少饮水，多吃滋补水分的水果，如苹果、梨、香蕉、柿子、西瓜等。少食辛辣油腻之物，尽量少碰烟酒。室内空气干燥时，要注意加湿，洒点水或以盆盛水放置室内，保持室内湿度。特别提醒：千万要注意的是，嘴唇干裂时，不要用舌头去舔，这样只会越舔越干，裂口越大。因为用舌头舔后，唾液的水分蒸发，淀粉酶便留在嘴唇上，会加重嘴唇干燥程度。
秋燥二级信号：口腔发干、嗓子哑、流鼻血
反击战：对抗秋燥，你该补水了 可以吃清热化痰、宣肺润燥的秋梨膏，它有养阴生津、清热润燥、止咳化痰的功效；或者是橘红丸，也有清宣肺热、润燥化痰、止咳平喘的功效。另外，也可以适当吃一些润喉片缓解一下咽喉疼痛。特别提醒：秋燥皆因体弱起，多喝水，忌食辛辣油腻之物。
秋燥三级信号：口腔（口周）溃疡
反击战：作息规律，保持乐观情绪 治疗口腔溃疡要调整生活节奏，由于天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。应该顺应自然规律，起居有节，不熬夜，减少对身体的伤害。还要注意调节情绪，经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适感，减少口腔溃疡复发的几率。 平时可多喝绿茶，菊花泡茶亦可。食疗可用薄荷绿豆汤、百合汤、新鲜芦根汤等等。特别提醒：有过口腔溃疡史的人尤其要注意少吃蟹虾等带有硬壳尖刺的食物。
秋燥四级信号：肠燥便结
反击战：多食果蔬、粗粮，坚持锻炼身体
饮食方面，多食果蔬，常吃粗粮，配以含油脂多的食物。果蔬和粗粮含有充分的纤维素和维生素B，不但水分充足，还能增加肠道的紧张力，有利于排便。如番薯、蔬菜、瓜菜类、新鲜水果、麦片、米饭、面条、玉米、土豆、芋头等。油脂类食物有润肠通便的作用，如芝麻、核桃仁、杏仁、麻仁、橄榄油、大豆油等，可使大便变软，易排出。还要多喝水和饮料，便秘的人大都缺乏水分，喝水是必不可少的，尽量多饮水，可以餐前饮水，或晨间空腹喝一杯淡盐水。饮料以蜂蜜水、果汁、菜汁为佳。
锻炼身体，可每日做2至3次腹部按摩，从右下腹开始向左下、向上逆时针方向按摩，每次5到10分钟，可利于排便。平时亦要注意身体锻炼，可常做不太剧烈的运动，如散步、慢跑、太极拳、提肛、仰卧起坐等。同时放松心情，常开怀大笑。
特别提醒：禁食各种辛辣刺激性食品，如烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。德文整理于“无限极（中国）”网站，若涉及版权问题，烦请联系德文，谢谢！赞赏
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