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想给孕期准妈妈们一些不成熟的小建议。
导读
如果你也是一位准妈妈，相信这篇文章会减少你很多焦虑。你一定听说了很多孕期禁忌，并有可能乖乖遵从。但那些禁忌都是正确可信的吗？在孕期你所受到的限制和束缚是开心的吗？下面就让我们正处于孕期的辣妈来解救你们的“人生自由”吧！创心舍主笔团｜非典型辣妈
怀了孕就不要用电脑，怀了孕就不能吃螃蟹，怀了孕就不要去健身……已为人母的妈妈们一定在孕期常常收获到家人、朋友甚至陌生好心人的“关照”。然而，怀孕并不是病，这不过是正常的生理现象，虽然在孕育宝宝的过程中，会有一系列的身体变化，我们的身体在付出，也在反抗，但这并不代表你会变得更弱或者需要受到更多的限制和束缚。我觉得对于准妈妈们，真的很有必要扫清常见的误区，尤其在当下信息泛滥的时代，更应该建立科学的思维方式，还广大妇女的身体自由，少点儿一惊一乍。01
关于防辐射辐射它本来是个中性词，其实是一种传播方式，例如：热、能量、光、微粒都能用这种方式传播。我们平常经常接触的又常常被夸大危害的，像电脑、手机、吹风机、微波炉、WIFI，只要是符合安全规定的，其实都很靠谱。记得有一次我妈十分感慨的说：你看XX老公，多体贴，她怀孕的时候每次都是她老公帮忙接起手机，再递给她！What？！还有这种操作，允许我先为这两口子的智商默哀3秒钟，本以为老一辈人群才是科技恐惧症的易感人群，没想到年轻人也有这种恐慌。很理解这对新手爸妈对下一代的重视。但事实是，全球各大学术机构耗费大量人力物力的研究后，也没有确切证据证明手机的辐射对人体有影响。长期玩儿手机的主要危害恐怕是视力受损和腱鞘炎吧。所以，防辐射服用不用买的问题也就不言而喻了，虽然我不买防辐射服主要是因为它太丑了！02被孕妇护肤品骗走的那些钱建议你先了解一下皮肤的主要功能：屏障、感觉、代谢。皮肤就好比你身体和外界间的一堵墙，帮你抵御风吹日晒以及外界的有害物质。皮肤含有天然的保湿因子，负责把水分锁在体内，防止我们因为脱水死翘翘～所以，皮肤不负责吸收，它有什么东西都得防着，仅有的一点点渗透性就是各种护肤品化妆品发挥作用的平台。想想一粒黄豆大小的面霜，能有多少成分穿透皮肤屏障，然后还要费劲千辛万苦穿过身体来到你的子宫？借用一句经典的反驳：抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。还有，化学其实很安全。护肤品中添加的化学成分都是经过严格的科学实验验证，在合理的剂量和使用方法下都是安全的。很多孕妇护肤品吹嘘的无添加，纯植物成分，你反而要小心了。植物提取成分很复杂，并富含生物活性分子，很容易引起皮肤过敏。而且，一瓶护肤品怎么也得用上三个月，不做好防腐，变质了不是更可怕。03适量运动有益身心健康若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇其实都是安全的。中国居民膳食指南中建议，孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动，常见的的运动有：快走、游泳、打球、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。所以，大可放心的该干啥干啥，你有时会听到某某晾衣服抻到胳膊结果流产了，某某自己跟家练瑜伽结果流产了……但请不要让运动背锅，有任何不适情况，还请遵医嘱。同时，孕期锻炼也不要过于激进。虽然我们也被超模的“怀孕腹肌”惊艳到，但这种只适合本身在孕前就有运动习惯的人。如果你从未撸过铁却因为怀孕硬要健身，你是个旱鸭子却因为怀孕硬要学游泳，那真得劝你量力而为了。还有现在很多孕妇都会选择的孕妇瑜伽，请务必找专业教练制定训练计划，目标应该是为顺产和产后恢复打好基础。最经济和易施行的孕期运动应该就是快走了，最好在运动后会产生轻微的疲倦感，心率明显加快，这不仅有助于提升食欲和睡眠质量，还能消除烦躁，有助于稳定情绪。04关于那些奇葩的吃饭禁忌怀孕中的一大痛苦莫过于七大姑八大姨叮嘱的各种饮食禁忌了。你一定听说过：“怀孕不要吃螃蟹，蟹肉性寒，而且螃蟹是横着走的，胎儿会在子宫里横过来造成难产！”，“怀孕不要吃兔子，小孩会长兔唇！”……听过最扯的一个是，有个孕妈妈在论坛里提问：“听说大米属阴的，怀孕能吃大米么？”ORZ属阴是个什么属性？况且南方孕妇都不吃主食了么，看来喝西北风是最安全的。其实孕期该吃啥吃多少，国家都帮你规划好了，有个东西叫“中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）”里面有对孕中晚期能量以及各种营养素的建议，如下图：的
饮食操作建议是：
孕早期：每天保证至少g碳水化合物的摄入（食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，孕吐严重时可以迅速补充身体需要）；保证摄入g各种蔬菜，其中1/2以上为深色蔬菜，还应补充叶酸μg/d。
孕中期：谷类-g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类-g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3；水果类-g；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量-g；牛奶-g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。
孕晚期：谷类-g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类-g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3；水果类-g；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量-g；牛奶-g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。
同时，烟酒危害胎儿发育，应该严格禁止。
发现了么，以上没有任何一条建议是关于忌口的。
当然，咱也不能百无禁忌，就拿吃螃蟹来说，最大的风险应该是螃蟹体内的寄生虫，但其他水产品一样有啊，而且谁吃都可能会有，跟怀孕有什么关系。并且有个很简单的办法就能杀死他们—煮熟吃！
PS：美国食品药品管理局（FDA）建议鱼类的烹饪温度是60摄氏度；并且建议孕妇、备孕及哺乳期妇女避免吃鲨鱼、旗鱼、大西洋王鲭鱼等汞含量较高的鱼类。
最后的最后，请放过孩子他爸。妈妈们常说，最没用的婴儿用品就是爸爸。
在整个孕期，爸爸们当然不该把自己隔离在外，充分了解妈妈的感受，一起度过这个特殊时期，既是责任也是乐趣。
但是少了个矫情的人在你旁边指指点点，不仅可以为所欲为，还能凸显一下知识优越感。
你很难用语言表述从女人变为母亲经历的变化有多么的巨大，很多人对孕妇的猜想总是充满着误解、夸张甚至幻想……
在“妈妈-宝宝复合体”阶段，妈妈必须要照顾好自己，同时将母亲的光和热流入宝宝的房间，但我们不妨轻松一点应对，做一个60分的妈妈就足够好了。
感谢大家倾情支持和
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