叶酸小常识

叶酸小常识

叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体细胞分裂增生及新陈代谢活动中发挥着重要的作用，如红细胞生成、氨基酸、胸腺嘧啶的合成等。由于人体不能合成叶酸，只能从天然食物、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂中摄取。

一、怀孕期间缺乏叶酸对孕妇有什么影响？

孕妇血液中缺少叶酸，可引起孕妇发生一种叫巨幼红细胞性贫血，也可能引起其他健康问题，主要表现为面色苍白、疲倦、急躁、腹泻、体重下降等。

二、孕妇缺乏叶酸对胎儿有什么影响？

叶酸是胎儿快速生长发育不可缺少的物质。孕妇缺乏叶酸可影响胎儿细胞分裂增殖，使胎儿发生出生缺陷，其中以神经管缺陷最为严重。

三、为什么育龄妇女补充小剂量叶酸非常重要？

目前已经公认怀孕前和孕期早期补充小剂量叶酸，可以预防80%的神经管缺陷发生。有一些研究提示补充小剂量叶酸还可以减少胎儿发生其他先天畸形如唇腭裂、先天性心脏病。应该从什么时候开始补充小剂量叶酸？补充小剂量叶酸的最佳时间是怀孕前3个月开始到怀孕后的头3个月。建议你从打算要小孩的时候，就开始每天补充小剂量的叶酸。

四、哪些食物含有丰富的叶酸？

一些含叶酸丰富的食物包括有深绿色蔬菜如菠菜、长叶莴苣、绿甘蓝等；柑橘和橙汁、草莓；豆类如扁豆、蚕豆等；干果类如核桃、瓜子等；以及动物肝脏、鸡蛋等。

五、应该从什么时候开始补充小剂量叶酸？

补充小剂量叶酸的最佳时间是怀孕前3个月开始到怀孕后的头3个月。但由于多数妇女是在无准备的情况下怀孕的，当发现自己已经怀孕时，往往又错过了补充叶酸的最佳时机，因此建议你从打算要小孩的时候，就开始每天补充小剂量的叶酸。

六、孕妇通过食品能满足叶酸的需要吗？

不能，天然食物中的叶酸在烹调时易被破坏，人们很难从一般的食物中摄取到足够的叶酸，而且人体更容易吸收叶酸片的叶酸。

七、怎样才能坚持做到每天补充小剂量叶酸？

许多人不能坚持从怀孕前到怀孕早期一直补充叶酸，关键是在于认识。首先一定要认识到每个要生育的妇女补充小剂量的叶酸不仅对妇女自身有好处，最重要的是可以降低胎儿发生神经管缺陷的风险。把每天补充0.4毫克的叶酸作为每天必须要完成的一件事，如同你要吃饭、看电视一样。

免费对象：准备怀孕和孕3个月内的妇女（免费增补服用叶酸）

领取途径：各社区卫生服务中心、各村卫生室、各村妇联处、街道办事处免费领取。