核桃核桃中含有丰富的生长素

因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2的不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病

4.大枣

6.南瓜子和开心果

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长常吃核桃,有助于指甲的秀韧

花生中富含的维生索b2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一

2.葵花子

零食是很多美女的最爱,但大部分零食都是垃圾食品,所以,今天特别推荐以下的几种是比较健康的零食

特别推荐:六种营养健康的美味零食

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标

5.奶酪

大枣中维生素c的含量卡‘分丰富,被营养学家称作“活维生家c丸”膳食中若缺乏维生素c,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病

1.花生

3.核桃

南瓜子、开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发(.:叉叉)