早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要饱又要好。对于现在的工作党来说，这看似迫于无奈的饮食习惯其实藏着巨大的危害……工作党的十大饮食杀手12不吃早餐德国埃朗根大学研究人员在对个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2.5岁。不吃早餐不仅损害寿命而且会使我们早上精力不足，伤害我们的胃部12晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。12嗜饮咖啡美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对位45－69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。不仅如此，嗜饮咖啡还会降低受孕率和工作效率。12酒精过量摄入大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。12餐后吸烟饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。12保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。12宴席不离生食生食一直是商务宴会的首选菜品。这些菜品由于烹饪时间不够，消毒杀菌不到位会有大量的寄生虫和病菌残留，从而影响人们的身体健康。12水果当主食很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。12进食速度过快加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。12饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。如此看来……养成良好的饮食习惯非常重要。比如，吃一顿理想的午餐……专家认为：一顿合理理想的午餐应该包含以下6种食物……西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。加入食谱鱼肉鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。加入食谱洋葱洋葱可清血，有助于降低胆固醇。加入食谱豆腐豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。加入食谱圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。加入食谱新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。这些维生素可以缓解衰老。加入食谱15种适合餐后食用的零食葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和生成色斑。1/15花生中富含的维生素B2，能防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。2/15核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长，而其丰富的蛋白质也能滋养头发，防止头发开叉。常吃核桃，有助于指甲和头发的秀韧。3/15枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。4/15奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。5/15无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。6/15南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及□等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。7/15奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。8/15巧克力有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。9/15芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。10/15葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。11/15薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。12/15柑桔、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。13/15牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。14/15乳类饮料含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。15/15看了以上介绍是不是对每天吃什么改怎么吃有了新的了解呢？都快别减肥了！都快吃起来吧！要知道吃饱了不仅健康，还更有力气减肥呀~白癜风初期症状有哪些北京最好白癜风治疗医院哪家好
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