产科医生告诉你怀孕到底什么不能吃

民以食为天，中国孕妈妈怀孕后最在乎的首先是忌口问题，这个能不能吃？那个能不能吃？

提到这些问题，太多夹杂着让医生啼笑皆非，甚至辟谣都不知从何下手的民间传言，诸如：

吃兔肉会唇裂，吃羊肉孩子抽羊角风，

吃鸭肉孩子长脚蹼，吃鱼孩子吐泡泡，

吃螃蟹孩子横着走，吃牛肉孩子长大不会说话等等。

面对吃的问题，大致可以总结为"没毒的东西都能吃"，但是由于环境污染、重金属残留、细菌病毒寄生虫等问题，有些东西还真的不能多吃，有些东西最好不吃，有些东西千万别吃！

吃是一件很重要的事，掌握了孕期吃什么，如何吃，有哪些必须遵守的厨房守则，有哪些绝对和相对禁忌，还能一直坚持做，那么不只在孕期，女性长长的一生还有她的家人都会受益。

像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、葱姜蒜这些常见食物和调味品都可以吃，不会发生坊间流传的各种诡异事件。

孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。日本是亚洲营养学发展最好的国家，在他们的膳食指南中，甚至要求每天进食的食物种类达到30种。如果认定一种所谓"好"的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。

1、孕期真正不能吃的是生的鱼和贝壳类食物；

2、不要吃生的，没有煮熟的蛋或蛋制品；

3、孕期不要吃未经高温消毒的奶或奶制品；

4、不要吃烟熏制品；

5、吃鱼虽然有利宝宝大脑发育，但是好的东西也不能总是多吃，每周吃鱼不要超过克，尤其要避免食用生的或烤糊的鱼。

这些东西不要吃，或者要少吃：

1、应避免摄入酒精，哪怕是醪糟。孕期摄入的酒精会通过胎盘对胎儿造成影响。而哺乳期摄入的酒精会透过血乳屏障，影响婴儿的身体健康。

2、孕期应减少咖啡因的摄入，每天不要摄入超过毫克咖啡因，大概是2杯毫升咖啡或6杯毫升红茶。如果每天摄入咖啡因超过毫克，可能会降低新生儿的体重和头围。

3、不要再怀孕期间食用含糖精和甜蜜素等食品添加剂的食品。

4、不要食用可能导致严重食物中毒甚至丧命的食物例如河豚、野生蘑菇等。

家有孕妇，不光要知道吃什么，最重要还得知道怎么做：

1、处理生的肉类鱼类家禽蛋类之前和之后都要用热水和肥皂彻底洗手；

2、注意食物保质期，尽量食用新鲜食物；

3、生吃的蔬菜和水果，一定要用流动的干净水清洗；

4、生熟食分开制作食用，避免交叉感染；

怀孕不是对女性的各种限制，而是改善生活习惯的良机，例如：

◆控制体重合理增长、健康饮食，适量运动；

◆良好作息，吃早饭，睡眠充足不熬夜

◆不抽烟喝酒不滥用药物

◆减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入

◆注意皮肤和口腔卫生

◆多喝水，不憋尿，不久坐

◆养成定时排便习惯等等......

如何做一个健康孕妇

也就是日常生活中如何做一个健康人

祝愿所有准妈妈都能健康度过孕期！

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长按







































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