食在有健康6种错误饮食习惯伤透身体

1.不吃早餐

有些人从不吃早餐，或因为赶时间、懒按时起起床等原因漏掉早餐。现代生物学家研究表明，不吃早餐会导致血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕、心悸。直接影响工作、学习和身体，久而久之易患糖尿病。

经常不吃早餐的人，空腹时间过长，消化液的分泌就会减少，造成功能障碍，这也是引起胃肠病的主要原因。可见，吃好早餐对健康非常重要。无论多忙，早餐都不能省。建议大家最好在早上7-8点吃早餐，此时人的食欲最旺盛。过早吃会干扰胃肠的休息。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式。喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。因此，不管渴不渴都要补充水分。

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。

晨起喝杯ml温开水能稀释血液，帮助肾脏及肝脏解毒。餐前半小时补水最养胃，饭后半小时不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化。睡前不能喝太多水，频繁起夜会影响睡眠。

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

随着生活节奏加快，中国人吃饭速度也在不知不觉中加快。大部分人可能会想到，食物太烫伤食道、咀嚼不充分会伤肠胃等。其实，进餐太快对健康的影响是相当严重的。

身体更容易发胖。有研究证实，同样数量的食物，嚼的少、吃的快，就会更容易饥饿，因而会摄取更多高热量的食物，很容易发胖。

增加患病危险。一顿饭狼吞虎咽的吃完，血糖上升速度可想而知，加上平时运动不足，35岁后会很容易患上脂肪肝、糖尿病。

经常过量饮酒对健康有害。酒精是一种影响各个身体系统的药物，尽管其有害影响因个体差异而不同。据世界卫生组织统计，60种疾病因不健康饮酒造成。而这背后隐藏的严重问题是，人们为此透支的健康成本。

长期喝酒，全身器官都跟着遭殃。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂；酒精可通过多途径诱发急性胰腺炎；可导致酒精性心肌病、高血压；加速体内钙质的流失，更容易骨质疏松和骨折；损害视网膜等，此外，食道癌、胃癌等癌症最容易盯上爱喝酒的人。

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