孕期饮食禁忌，当心哪些食物吃错容易流产

先把不能吃的列出来，切忌，是不能吃的哦

1.不宜高脂肪饮食；2.不宜高蛋白饮食；3.不易高糖饮食；4.不宜高钙饮食；5.不宜过度咸食；6.不宜嗜食酸性、辣性饮食；7.不宜滥服温热补品；8.不宜食用霉变食品；9.不宜长期素食；10.不宜喝刺激性饮料。

接下来是推荐多吃的

孕妇宜吃：1.摄入充足的热能；2.摄入足量的优质蛋白质；3.摄入适量的脂肪；4.糖类不能少；5.维生素要适量；6.注意合理的营养搭配，平衡膳食。

最好以清淡、易消化吸收为宜，以增进食欲。为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。特别要注意叶酸的摄取，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经系统缺陷，增加发生兔唇、腭裂的机会。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)、豆类、奶制品、水果、(香蕉、草莓、橙子等)都富含叶酸，每天不能少于克蔬菜和水果。

要补充足够的热能和营养素，注意荤素兼顾，粗细搭配。要适当补充富含铁和维生素C的食物，如牛、羊肉，牛、羊肝等(不要吃猪肝因毒素)，预防缺铁性贫血。要多食用含钙较多的食物，如硬果类、奶类、豆制品、虾皮和海带等。不可过多食用油炸、油腻的食物和甜度较高的水果。

适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量：多吃海鱼，以有利于DHA的补充，宜适当限制糖类和脂肪的摄入，既减少米、面等主食：少吃水果，以免胎儿长的过大，影响顺利分娩：增加钙和铁的摄入，可多食奶类、鱼、豆制品，虾皮，注意控制盐分和水分的摄入量，白糖、蜂蜜等甜食宜少吃。

推荐多吃

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