小伙伴们,快过年啦,准备好迎接七大姑八大姨的灵魂追问了吗?结婚了吗?要孩子了吗?什么时候要二胎呀?
催生季马上到来,准备要宝宝的夫妇们都期盼能孕育一个健康的宝宝。想要优生优育,备孕是第一步,是生育健康宝宝的第一堂课,不能让宝宝输在起跑线上。由于卵子从基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,精子从产生到成熟需要90天,因此,想要提高卵子、精子质量,需要提前3至6个月开始备孕。然而说到备孕,很多育龄女性都比较茫然,不知道该怎么做,那么就跟随山东省妇幼保健院生殖中心备孕课堂一起学习一下吧。
01
适龄生育不冒险
夫妇应有计划、有准备的妊娠。女性最佳生育年龄为24-29岁,晚育也尽可能不晚于35岁,男性一般认为不大于40岁。≥35岁为女性生殖高龄,高龄妊娠胎儿畸形、流产或早产的概率升高,孕妈妈合并其他内科疾病或妇科疾病的几率增大,如妊娠期高血压、糖尿病、子宫肌瘤等疾病,给妊娠结局带来不良影响。
02
超重过瘦要避免
对于超重或肥胖的女性而言,因为脂肪组织会影响雌激素的合成与储备,所以可能会导致排卵障碍,另一方面患上妊娠期并发症的几率也会增高。过瘦的女性也会因为脂肪不足,影响雌激素的合成,导致月经和排卵异常,孕期也可能造成贫血、营养不良等。
对于男性而言,超重会影响男性体内激素的分泌,造成雌雄激素比例失调,另一方面阴囊周围温度的升高也会影响精子的质量,过多脂肪压迫精索血管,严重的会影响精子生成。
因此,低体重或肥胖的夫妇是发生不良妊娠结局的高危人群,建议备孕夫妇可通过平衡膳食和适量运动调整体重,使BMI(体重(kg)/身高的平方(㎡))达到18.5~23.9的理想范围。
03
放松心情不焦虑
长期高压力状态会引起植物神经功能失调,内分泌紊乱,对于女性而言可引起月经失调甚至闭经,对于男性会造成性功能障碍,导致勃起障碍、不射精等。建议夫妇双方做好心理调整,保持规律的生活习惯,避免熬夜,可以多参加一些户外活动,比如打球、旅游等,有助于减轻压力,减少焦虑的情绪,预防孕期及产后心理问题的发生。
04
补充叶酸很关键
叶酸是胎儿生长发育过程中重要的微量元素,其缺乏会引起胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等畸形。为了提高精子质量在备孕期间的男性也需适量的补充叶酸。建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4mg或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月。针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇,建议补充叶酸的量可以增加至5mg。
......未完待续,还有下篇哟!
声明:部分图片来自网络
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本期专家杨慧军
从事生殖医学专业工作近20年,拥有丰富的生殖临床、实验室、生殖管理工作经验。擅长女性常见不孕疾病的诊治,生殖内分泌常见疾病的诊治,以及各类辅助生殖技术,促排卵方案的制定,经阴道超声引导下取卵术、移植术、宫腔内夫精人工授精术,以及胚胎实验室各项操作技术等。
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