从怀孕那一刻你就升级为妈妈了，也正是从那一刻开始你更愿意为他(她)去付出，例如日常的饮食问题。
调查发现，很多准妈妈受到早孕反应影响，食欲变得很差，但为了肚子里的宝宝可以得到更多的营养，她们会勉强自己吃一些食物，同时她们也坚信一人吃两人补的原则，所以孕期的各种饮食大多都是为了肚子里的宝宝能健康。
孕期饮食尤为重要，但我们要提醒准妈妈不要被那些孕期饮食谣言所欺骗!
关于饮食谣言：孕期一人吃两人补?
很多准妈妈孕期会强迫自己吃的多一些、好一些，因为她们认为一人吃两人补，所以为了肚子里的宝宝，她们会吃多一些。
表面上：
孕妈妈在怀孕的过程中，胎盘会慢慢在体内形成，并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时候孕妈妈所摄取的养分，就能经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否，便是影响胎儿健康的关键。
实际上：
如果孕妈妈吃的食物过多，含糖量和含油量过高，就会造成胎儿负担，对自身的健康也会产生负面影响，增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症，并且使生产困难度提高。
关于饮食谣言：孕期不能吃螃蟹，会造成流产?
螃蟹肥美鲜嫩的味道让很多人欲罢不能，但是对于孕妈妈来说，螃蟹似乎是一个绝对的禁忌，据说孕妈妈吃了螃蟹会导致流产，甚至是影响胎儿的发育!不过，也有生了宝宝的妈妈表示曾经自己在孕期也照样吃螃蟹，身体根本就没有任何异样，所以孕期吃螃蟹导致流产这种事情根本就不靠谱呢!
专家解读：
孕妇是可以吃螃蟹的，但是不宜吃太多。螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易产生副作用。但专家认为，吃螃蟹和导致流产并没有直接关系。即使不吃螃蟹的孕妇，也会有出现流产的，因此，不能说“吃螃蟹就一定会导致流产”。孕妇可以吃螃蟹，但每次最好只吃一个，至于具体在哪个孕周的孕妇可不可以吃螃蟹，这并没有绝对讲究。
关于饮食谣言：孕期要少吃或不吃酱油，否则生出的宝宝皮肤黑!
很多准妈妈都相信孕期吃酱油会使得宝宝皮肤变黑的言论，都不愿意吃酱油。同时，为了能生下一个白白胖胖的宝宝，就拼命吃一些能使皮肤更为白皙的食物。
事实上：
宝宝皮肤的黑白，在很大程度上是由遗传基因决定的，皮肤黝黑的父母，生下的宝宝皮肤偏黑的几率更高，反之，皮肤白皙的父母，生下的宝宝皮肤偏白的可能性更高。
此外，皮肤的黑白还受到黑色素的影响，黑色素多，皮肤就黑一点，反之就白一些。黑色素的沉着是由多种因素引起的，如阳光的照射，女性生理期间分泌的雌激素和孕激素等也可促使黑色素的生成，导致皮肤较黑。
因此，孕妇是可以吃酱油的，但是酱油属于加工食品，食用要注意适量。同时，为了使宝宝皮肤更白，准妈妈们可以适当多吃菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等富含维生素C的蔬果。但要注意不可过度食用某一种食物，避免导致饮食不均衡，影响健康。
关于饮食谣言：孕妇吃兔肉宝宝长兔唇?
有传言说孕妇吃了兔肉，宝宝就会长兔唇。究竟有没有依据?
专家回答：这种说法没有依据!
兔唇也叫“唇腭裂”，是一种先天性畸形，属于多基因遗传病。“兔唇”的发病原因主要包括遗传、环境影响两种观点，环境影响包括：怀孕期间维生素的缺乏，母亲在怀孕期间感染病毒，接触X射线、激素或抗肿瘤药物、抗组胺药、烟酒刺激等，都可能造成遗传基因的突变等一系列畸变。从临床来看，一些婴儿长了“兔唇”确实与准妈妈怀孕初期用药不当有关。
如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例，孕期也没有不良用药和接触X射线等，光凭吃兔肉就引起兔唇，是完全没有科学依据的。
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，性凉味甘，具有补中益气、凉血解毒的功效，故孕妇也不宜多吃，但不必担心宝宝会长兔唇，偶尔吃一下并没有大碍。
关于饮食谣言：孕晚期吃鹅蛋，可以有效去除胎毒
去“胎毒”是民间流传的说法，尤其是在孕晚期，老一辈认为如果不去掉胎毒，宝宝出生后很容易上火、长湿疹。在孕晚期，吃鹅蛋可以有效去除胎毒。
真相：孕期并没有所谓的胎毒
胎毒是中医的说法，西医没有这个诊断。因“胎毒”而乱用药物或者食物，反而对健康不利。既然“胎毒”并不存在，那食用鹅蛋去除它的说法也就不攻自破了。
民间所说的“胎毒”其实是宝宝出生后出现的过敏、皮疹等皮肤问题，通常是由于接触了自然界各种病菌、过敏原而引起的。如果情况不严重，就无需用药;如果情况较严重，可以适当用药，但最好避免使用抗过敏药物。尽量让宝宝自己愈合，这是皮肤逐渐适应外界环境时的一种“免疫”过程。
专家建议
安娜贝儿专家建议，准妈妈孕期要做好合理饮食，饮食方面要避免辛辣刺激性食物，同时要配合医生的健康指导，这样才有助于孕期健康。
定期产检，帮助准妈妈及时发现并纠正异常问题，改善自身的不足问题，使孕妇、胎儿都可以得到健康保障。
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