小雪时节寒冬将至,顺时养生

时间:2020-6-3 11:33:10 来源:唇裂

白癜风中药药方 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4769864.html

小雪是立冬后的第一个节气,它意味着冬季降雪即将拉开大幕。

小雪,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。

这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。

年小雪时间

11月22日17:01:24

农历年十月十五星期四

小雪到来之后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响。人体容易上热下寒,中焦受阻、心肾不交;出现虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠、心情压抑;手脚冰凉、关节疼痛、便秘等现象。

在中医的角度来看,这是最适合冬季养生的开始。根据“顺应天时,天人合一”的理论,小雪时节,我们应该如何养生呢?

对外顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内谨守虚无,心神宁静,保持人体形神合一的生理状态,是冬季养生的重点。

小雪之时,万物逐步转为闭藏之态,应早卧晚起,睡眠充足,防寒保暖。

白天天睛之时,可户外缓缓步行,促气血运行以防感冒。

心神宁静,安和不躁,畅达情志,则可精气神内守而不散。

饮食以立冬为基,增以温补、温润之品,以助阳气敛降。

小雪饮食养生

小雪后,饮食要以清淡为主,进补以温热为主,如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量。一些老年人和身体虚弱、易发冷的人,可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药,比如人参、鹿茸等;多吃一点降血脂的食品,如玉米、荞麦、胡萝卜等。

防手脚裂要多吃葵花籽:葵花籽是维生素E含量最为丰富的食品之一,维生素E是出色的抗氧化剂,有助于维持神经、肌肉组织的正常,使毛细血管壁更稳固,这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅,同时也有助于防止手足皲裂和色斑的生成。

“萝卜上了街,药铺关门歇”:萝卜不仅营养丰富,还是很好的一味中药,名叫莱菔,能消食导滞,尤其擅消面食之积。民间有“十月萝卜小人参”之说。

隆冬羊肉香:羊肉可做出许多美味佳肴来,是隆冬季节御寒佳品,对年老体弱者助益更大。羊可谓全身是宝。羊肉有暖下、温中、补气之功;羊血可止血祛瘀;羊肝含维生素A极为丰富,对夜盲症疗效极佳;羊骨是补肾、强筋骨之良药。

冬季来碗润肤汤:糖酒猪皮汤很适合调理“肤干唇裂”,冬天坚持食用,不但可美容、抗衰老,还能活血保健。猪皮富含胶原蛋白,有助保护肌肤,医圣张仲景早在《伤寒论》中就指出,猪皮有“和血脉,润肌肤”的作用。红糖性温,古人认为有“温而补之,温而通之,温而散之”的作用,意思是红糖有补血的功效。

冬寒正是养肾时:中医学认为,人体衰老的主要原因在于肾气虚衰。而冬令恰是养生补肾的最佳时机。

多食保肾食物,如粟米、黑豆、芝麻、黄豆、韭菜、香菇、木耳、桑椹、茴香、栗子、花生、核桃、鸽肉、雀肉、鹌鹑、羊肉、狗肉、乌骨鸡、鳙鱼、乌鱼、黄花鱼、甲鱼、虾、海参、淡茶、牛奶等。

常补髓,中医认为肾藏精,精生髓,髓充则精盛,而精盛,肾功能即良好。由于髓养骨,故常吃猪骨髓、羊骨髓即能较好地补肾。

粥油补肾延寿命:用粳米、糯米或小米煮粥,待煮成黏稠状时,上面漂浮着一层细腻、黏稠、形如膏油状的物质,中医叫做“米油”,俗称粥油。清代《本草纲目拾遗》中记载,粥油“黑瘦者食之,百日即肥白,每日能撇出一碗,淡服最佳”。民间有“粥油赛人参”的称誉。

大米粥治感冒:冬天易患感冒,此时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒痊愈。感冒后胃口较差,肠胃消化功能不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药物会刺激肠胃,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

长按

转载请注明:http://www.oollm.com/clby/10196.html
热点排行
  • 没有热点文章
    • 没有热点文章
    精彩推荐
  • 没有推荐文章
    • 没有推荐文章
    相关导读
    兔唇的孩子也要微笑

    在我们身边,每350人中就有一个人患有唇颚裂亚洲人、印第安人……【查看详情】

    • 没有推荐文章
    网站首页 | 网站地图 | 合作伙伴 | 广告合作 | 服务条款 | 发布优势 | 隐私保护 | 版权申明 | 返回顶部