如何预防秋燥引起的便秘

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很多人都有便秘的现象，长时间的便秘会让身体状况越来越差劲，特别是秋季干燥的时候，门诊上看“便秘”的患者明显增多。?便秘

秋燥引起的症状之一就是便秘，患者排便非常困难，严重者几天也难以排便。同时还会伴随有腹胀、口臭、肛裂、痔疮、排便带血，甚至出现汗出气短、头晕、心慌等一系列症状。对于老年人来讲，便秘更是不可小觑，特别是平时患有高血压、高血脂、脑动脉硬化、心脏病等心血管疾病的老年人，严重便秘时可使血压急剧上升，极易导致意外，造成猝死等。

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秋燥是如何引起便秘的？

秋季气候的最大特点是气温逐渐下降，空气湿度较低。传统中医将秋季气候的特点以及对人体的不利影响，概括为“秋燥”二字。秋燥对肺的伤害最大，秋燥引发的许多症状(如口干、咽干、唇裂、鼻出血、咳嗽、咯血等)，中医都认为是源于肺的变化。可见，秋燥最容易引发呼吸系统的病症。不过，临床实践证明，秋季患便秘或症状加重的患者较多，其中不少也根源于秋燥。便秘可是消化排泄系统方面的病症，怎么也能由秋燥引发昵?

传统中医又认为，人的五脏六腑有着对应的关系，肺与大肠通过经脉紧密地联系在一起，《黄帝内经》日：“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠……上隔属肺……大肠手阳明之脉，络肺，下隔属大肠。”在正常的情况下，由于肺气的肃降，大肠之气也随之肃降，这样就能充分发挥大肠传导糟粕之作用，排泄就会正常。每逢秋燥侵害肺时，就会出现一连串的反应：燥邪伤肺，灼伤肺阴，津液亏少，肃降功能减弱，大肠传导无力，从而出现大便干燥、便秘等症状。

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便秘也分实虚

既然秋燥是秋季便秘的主要原因，因此治疗首先是润燥，通过药物和饮食祛除燥邪；其次是对证治疗便秘。

中医对于便秘的认识，有实证和虚证之分。实证便秘临床表现为大便干结、排便不畅、口干口臭、腹胀或痛、怕冷易汗等；虚证便秘则表现为大便困难，虽有便意而临厕努挣乏力、四肢怕冷、头晕目眩、小腹喜热怕冷等。

因此，建议大家在就诊时要尽量多告知医生自己平时便秘的症状，以利于医生辨证分型论治。一般来说，服用中药汤剂3~7天后，便秘的情况都会有明显好转。

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做好预防保健很重要

1.常吃润燥食品:如百合、蜂蜜、银耳、胡萝卜、山药等。

2.调整饮食结构:主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同时保证充足饮水，使肠道得到充足的水分，可利于肠内容物通过。

3.养成良好的排便习惯:对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。

4.积极锻炼身体:散步、跑步、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等，可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

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秋季饮食注意事项

1、忌暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

3、忌吃过燥的食物中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

秋季防便秘食谱

梨汁粥

材料：鲜梨2个，大米克，白糖适量。

做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一二沸服食，每日1剂。

雪梨膏

材料：雪梨。

做法：取鲜雪梨适量切碎，榨汁备用。梨渣加水煎煮2次至味尽，合并煎液，过滤，与梨汁浓缩，再加倍量砂糖，煮沸，收膏即成。