感觉身体ldquo燥rdquo怎

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相信很多人都感受到了

最近天气太燥，导致身体出现

口干、唇裂、鼻塞、咽痛等症状

肺是很娇气的，很容易受伤，冷了不行，燥了不行，热了不行、太润了也不行，很难伺候。

肺娇嫩，有“六怕”

?六淫：风、寒、暑、湿、燥、火；?疫疠：病毒（新冠病毒）、细菌、其它病原体；?脏：空气污染（工业废气、汽车废气、粉尘、香烟、油烟等）；?忧：忧伤、忧愁、悲忧；?药：心血管药物、抗炎药物、抗生素、细胞毒药物、抗菌药物等；

?病：感冒、脾虚、肾虚、高血压、高血糖、高尿酸等……

健康的肺至关重要

《黄帝内经》讲到：“肺主气，司呼吸……”，人体通过肺气的宣发与肃降，吸清呼浊，实现人体与外界环境之间的气体交换，维持人体的生命活动。

反复咳嗽、痰中带血、体温上升、胸闷呼吸困难……当你伴随以上表现时，出现咳、痰、喘症状，你要注意了！

它在提醒你要重视肺部养护，注意补肺。如果特别不舒服要及时检查肺功能。

净——养肺

吸烟、大气污染、接触受污染的工作环境等空气质量差，严重伤害肺部健康。

保护肺的健康，首先要提高空气质量，保持室内洁净清新，整齐无灰尘。并且要保持房间的空气湿度，可用加湿器给房间增湿，同时每天至少开窗通风2次以上。

条件允许的情况下建议多往室外空气清新的绿地、湖泊山川呼吸新鲜空气，这有利于肺气的宣发，以达到养肺养生，健康生活的目的。

动——养肺

晨起做深呼吸，有助于健肺养肺。人的呼吸应该和经脉的运行相对应，经过换算相当于平均一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的较好节奏。

呼吸操也是养肺的一种好方法：?睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的小枕头，用力呼气把枕头顶起。

?然后吸气把枕头放下去，刚开始每次练习2-3分钟，再逐渐增加到每次5-10分钟。

中医有“常笑宣肺”之说，笑对人体来说也是一种运动，特别是对呼吸系统，开怀大笑能使肺扩张，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更畅通。

食——养肺

日常我们可选用一些宣肺、润燥、益气的食材，如用雪梨、百合、麦冬、橘红、银耳等做成养生汤膳，有助于利咽、润喉、养肺，及时调理吸烟、二手烟、雾霾对肺的影响。

或选一些补肺益气的药材，如黄芪、党参，做成茶饮补强肺功能，促进肺健康。

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养肺补气：参芪姜枣茶

?配方：

党参6克、黄芪10-15克、老姜2-3片、大枣3-4枚

?做法：

以上药材洗净，开水冲泡焖20分钟饮用即可。适宜肺气虚的人群按需服用，每周喝3-4次。

?方解：

党参补中益气，补肺气；黄芪是补气佳品，和党参搭配强化补肺气的作用；生姜祛风寒，还能止咳化痰、调胃气、止呕；大枣补中益气、养血。

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