公益慈善北京中科在行动 http://news.39.net/bjzkhbzy/170621/5478875.html秋分一到就真正进入到了秋季,作为昼夜时间相等的节气,秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。所以人们的起居、饮食也要相应调整,养生应该遵循阴阳平衡的规律,顺应节气调养五脏。风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,俗称“秋燥”。不注意养生,抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及肺部。症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等类似上呼吸道感染的症状。一、滋阴防秋燥,养生重平衡多吃“辛酸”果蔬。饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种繁多,藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是调养圣品。秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。秋分天干,身体很容易缺水,从而开始“秋燥”。此外,天气转凉,脾胃容易受凉,所以也要注意胃部的保暖哦!秋分过后,气候渐凉,胃病反复多发。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。二、秋分可药补在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食药一体的营养观中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质特别是补益或调养人体的阴阳气血功能本就相通,水乳交融、密不可分。调配得当,可提高食品保健强身和防止疾病。秋分节气要注重对肺脾肾三脏的养护,适当选一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠;百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋补的季节,但也不可乱补,应注意三方面的内容:1、无病就不需要进补无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。2、不要慕名进补很多人认为价格越高的药物,就越补益。其实,过量滥用滋补品反而可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至流鼻血等。3、进补应分清虚实中医的治疗原则是“虚者补之”,非虚症不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益,否则适得其反。?往期热文回顾?养颜养眼,品浆果之王的清新爽口!看达人小姐姐做超苏的美味!干柠檬片/柠檬果干有没有营养?秋要捂还是冻?白露三防三养!不做黑美人,这杯助你白到发光!让你食欲暴涨的香烤吐司来啦!此鸡只应天上有!人间能有几回尝!互动交流群
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