秋分拿住食补原则,调理五脏远离秋燥

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秋分一到就真正进入到了秋季，作为昼夜时间相等的节气，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。所以人们的起居、饮食也要相应调整，养生应该遵循阴阳平衡的规律，顺应节气调养五脏。风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，俗称“秋燥”。不注意养生，抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及肺部。症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等类似上呼吸道感染的症状。一、滋阴防秋燥，养生重平衡多吃“辛酸”果蔬。饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种繁多，藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是调养圣品。秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。秋分天干，身体很容易缺水，从而开始“秋燥”。此外，天气转凉，脾胃容易受凉，所以也要注意胃部的保暖哦！秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。二、秋分可药补在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食药一体的营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质特别是补益或调养人体的阴阳气血功能本就相通，水乳交融、密不可分。调配得当，可提高食品保健强身和防止疾病。秋分节气要注重对肺脾肾三脏的养护，适当选一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋补的季节，但也不可乱补，应注意三方面的内容：1、无病就不需要进补无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。2、不要慕名进补很多人认为价格越高的药物，就越补益。其实，过量滥用滋补品反而可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至流鼻血等。3、进补应分清虚实中医的治疗原则是“虚者补之”，非虚症不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益，否则适得其反。?往期热文回顾?养颜养眼，品浆果之王的清新爽口！看达人小姐姐做超苏的美味！干柠檬片/柠檬果干有没有营养？秋要捂还是冻？白露三防三养！不做黑美人，这杯助你白到发光！让你食欲暴涨的香烤吐司来啦！此鸡只应天上有！人间能有几回尝！互动交流群

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