肺热肺燥宝宝的饮食和护理

天气干燥、阳气较盛的季节和环境很容易引起肺热、肺燥。

肺热的典型特征为舌尖红、舌苔白厚、鼻塞、流黄鼻涕、咽喉肿痛、咳嗽有痰。肺燥，无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及孩子尚未成熟的肺部，表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的干燥症。

　　除了季节和环境原因之外，婴幼儿本身脏腑功能较弱，饮食不节、挑食、偏食、暴饮暴食、喝水少、穿得多、积食等，也是引发肺火的常见原因。积食会导致孩子多汗多痰，出汗后被风一吹就容易着凉，引起上呼吸道感染。

　　饮食原则

　　在孩子出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水，还要多吃果蔬，如菠菜、空心菜、苦菜、苦瓜等，同时一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥喝。方法很简单，可视症状选滋补肺阴、清除燥热、甘寒汁多的食物：

　　水果：柚子、梨、荸荠、甘蔗、香蕉、山竹、猕猴桃、火龙果等。其中，柚子是防燥的最佳果品，可以防止孩子最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等燥现象。

　　蔬菜及其他：莲藕、菱角、白菜、山药、胡萝卜、白萝卜、冬瓜、银耳、百合、杭白菊、银杏、桂花、北沙参、太子参、莲子、各种豆类及豆制品、玉竹等药材或食材等均可入粥，以润肺生津。

　　避辛腥食物刺激，牛肉、羊肉、鱼肉不吃为宜（可食用白肉类），不要食用容易上火的水果，比如菠萝、榴莲、桂圆等。

　　R妈提示：除非必要，不建议在非医生指导下使用川贝、猴枣散等药性寒凉的食材。

　　早晨干咳的宝宝饮食和护理建议（请家长逐条排查，以下条件缺一不可）：

　　1、屋子里打开加湿器，需要使用纯净水，否则水中过高的杂质粉尘会随着空气进入呼吸道。

　　2、清淡饮食，尤其过于咸甜的食物进入身体会产生负压吸收粘膜和内脏水分，导致粘膜免疫下降红肿充血干燥。

　　3、肉蛋奶适量，请看书-婴幼儿膳食结构表部分，不要超标。

　　4、尿黄有异常味道的宝宝加大摄水量和滋阴食物的摄入（看书燥性体征部分）

　　5、加吃含有维生素AE的鱼肝油和坚果种子类食物。提高粘膜免疫，干预水分的大量流失

我会把工作中的一些心得和体会发到这里。欢迎各位家长 　　

　　国际注册营养师，国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家，著有《宝宝常见病预防与调养食谱》、《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》《婴幼儿营养与饮食调理全书》《营养育儿手册》等畅销书，微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将续发中国式育儿有序化管理系统相关内容，欢迎