叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
什么时候补充叶酸
1.孕前三个月开始补充叶酸
我国营养协会建议，可从怀胎的前90天开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。
胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。
2.补充叶酸需要持续整个孕期
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。
3.早晨补充叶酸效果更佳
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。
叶酸的作用
有效防止胎儿神经管畸形、预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形、防止孕妇与胎儿贫血、促进宝宝神经系统发育、减少孕妇患先兆子痫的风险
叶酸的副作用
叶酸的副作用并不大，但是倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响:
影响锌的吸收、掩盖维生素B12缺乏、过量服用加重恶心呕吐、诱发惊厥发作
孕妇如何科学补充叶酸
在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性。叶酸可以影响到男性的精子质量，所以准爸爸也要补叶酸，避免与酒精同服。
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