冬季该养生啦

冬

季

养

生

你是否看着自己飞速上涨的体重忧心忡忡过？

你是否对着镜子里那对黑眼圈独自流泪过？

你是否摸着日渐稀疏的头发黯然神伤过？

如有以上任一种情况已在你身上发生，那么嵙嵙温馨提示你：同学，该养生了。

那么冬季应该如何养生呢?

早

睡

早

起

最简单最好的养生，就是早睡早起。

十点半洗漱上床，卸掉一天的疲惫，补充一天消耗的能量，增强免疫力，延缓衰老，养发护肤。以前觉得生命短暂，不能浪费时间在睡觉上，现在熬几个小时的夜，第二天像被殴打一样，最后壮烈牺牲于水深火热的课堂。虽然你可能正在熬最深的夜，买最贵的眼霜。

早起的重要性就更不用提了，“一日之计在于晨”，早起可以给一天开个好头，起到事半功倍的效果。

早睡早起，从现在开始，养成良好的作息习惯，才能更好地学习，更好地生活。

注

意

饮

食

一日之计在于晨。少了早餐，不仅容易得胆结石，还会增加患心血管疾病的风险，对身体健康有很大损伤。

冬季早上空腹胃虚，可以吃丰盛一些，满足今天的饮食欲望，有效缓解早八的昏昏欲睡。晚餐则要清淡、量少、简单，晚上吃太多容易消化不良，没有一定的运动习惯就会慢慢变胖。

此外，奶制品、豆类含有丰富的蛋白质，新鲜蔬菜、时令水果含有丰富的维生素，荤素均衡才能增强体质，做到健康饮食。

注

意

补

水

冬天大家常感到唇裂起皮，口干舌燥，这是什么原因呢？没错，就是身体在向我们发出缺水信号。

由于冬天寒冷干燥，很多人并不容易感到口渴，但其实天越冷越要多喝水,不仅能预防皮肤干燥，还能增强免疫力，免受一些风寒和流行性感冒的袭击。

冬天喝水宜饮热茶水，宜少量慢饮多次，起床后和临睡前可以喝一杯清水。

这里也有建议给喜欢泡茶的小伙伴们:

枸杞抗衰老，调血脂，不失为我们的养生佳选。此外，红茶甘温可养人体阳气、红枣姜茶暖胃预防感冒，对最近寒冷的天气也很合适哦。

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