医博科普冬天天气这么冷，为什么有的

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冬天上火的人真是越来越多了，很多人全身燥热，目赤喉痛，便秘尿黄，心绪不宁。那么为什么冬季容易上火呢?《黄帝内经》说：“夏季阳气浮跃在外，阳气发散，体内是阴湿的，而冬季阳气则聚敛在体内，体内是燥热的环境，更由于天气寒冷，燥热难以发散，故冬天更易上火。”

引发上火的原因

冬季寒冷自然界缺少了太阳的热量，水分蒸发减少，大气多风而干燥，室内环境因为空调、暖气也变得干燥

冬天人们喜欢进食牛、羊、狗肉来壮阳御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛、羊、狗肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性配料和桂皮、生姜、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。

如今人们的作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

上火分“虚实”

“虚火”

形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数

“实火”

实火在上焦：是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳；

实火在中焦：系是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等；

实火在下焦：则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。

如何预防“上火”

1、保证室内空气湿度：平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右；

2、注意随时补充水分：经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、柠檬、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环；

3、注意保持饮食平衡：均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜；

4、注意补充清凉水果：如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、橙子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，帮助“清火”，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果；

5、注意保持规律生活：在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，顺应自然、按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”诱导因素的可能性。

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